大部分酒精在肝脏中代谢，酒的主要成分是乙醇，乙醇可转化为乙醛，对肝脏带来直接损害，引起肝细胞变性或坏死。若是因为各种应酬避免不了喝酒，可以试试一下几种方法，最大程度减少对肝脏带来的伤害。

男性如何喝酒才能降低对肝脏带来的伤害？

1、控制喝酒速度

喝酒速度需低于肝脏处理酒精的速度，肝脏每小时能分解10毫升酒精，自己可通过酒瓶标签刻度计算出酒的酒精量。每小时摄入酒精量在10毫升，能降低酒精对肝脏带来的毒性和负担。

2、喝运动型饮料或多喝水

饮料中含有大量糖分和无机盐，不仅为身体补充水分，而且可消除体内酒精。尤其是运动型饮料，成分和体液几乎相近，容易被身体吸收。酒精会改变机体细胞内外水分平衡，细胞中80%是水分，当酒精量增加时细胞中的水分会快速转移到血管中，减少细胞内水分，所以要多喝水来恢复体内水分平衡。

3、多吃贝类

贝类食物营养价值高，特别是含有优质蛋白质。同时也含有人体所必需的氨基酸，几乎不会对肝脏带来负担，促进肝细胞修复和再生。另外，贝类中含有丰富维生素B12和糖原，可提高肝脏解毒和代谢功能。含有的牛磺酸，能和胆汁酸相结合，活化肝脏解毒能力。

4、多吃富含优质蛋白质食物

一般脂肪和蛋白质在胃中停留时间长，因此此类食物常常被作为下酒菜。可选择瘦肉蛋类，豆类奶酪，鸡肉瘦肉等优质蛋白质食物，有利于肝脏功能恢复，而且不会对胃部带来伤害。很多男性喝酒时喜欢吃重口味食物，但这样会增加胃肠的负担，增加醉酒后的不适感，不妨喝牛奶、酸奶或鸡蛋等易消化食物。

5、喝芦荟汁

芦荟胶汁中含有大量抗蛋白和多糖体物质，能降低乙醛在血液中的浓度。酒后喝杯芦荟汁能缓解酒后疼痛、脸红和恶心症状。另外芦荟中含有的成分-芦荟素，具有健胃健脾效果，能治疗宿醉所导致的恶心和反胃。

温馨提示

很多男性酗酒后会出现头痛，不妨喝杯300毫升以上的西红柿汁，含有的果糖能促进酒精分解和吸收，减轻酒后头晕感。也可以喝杯蜂蜜水，蜂蜜中含有的特殊果糖能加快酒精分解，保护胃黏膜，减少对胃部带来的伤害。