在当今的社会环境之下，男性所承受的压力，可能还是要比女性更重，这就不得不让我们关注起男性的身体健康了，因为对于很多家庭来讲，男人的身体出现了问题，就代表着一个家庭的坍塌，因此，男性身体健康已经变得越来越重要了，尤其是男性自身也要重视起来。

中年男人怎么饮食养生？

1、水果和蔬菜

当人体出现疲劳的时候，大多都是因为身体的酸性环境造成的，而水果和蔬菜刚好属于碱性食物，可以中和掉酸性环境，降低肌肉的酸度，减轻肌肉的胀痛感，消除疲劳感。另外，水果和蔬菜中含有多种维生素，可以放松神经系统，提高专注力和记忆力。

2、高蛋白食物

高蛋白食物如：豆类、鸡蛋等都含有丰富的蛋白质，因此，这些食物可以充分补充身体所需的能量和热量，当人体处于疲劳状态时，就是因为体内的热量消耗过度导致的，因此，想要保持身体健康，就要尽快缓解疲劳的状态。

3、肉类搭配豆类

一般大部分的男性，都喜欢吃动物性脂肪，其实这对男性健康反而是没有好处的，吃太多动物脂肪很容易加重肾脏的负担，导致心血管疾病的出现，因此，男性一定要有节制的食用动物脂肪，最好搭配豆类一起吃，因为豆类中含有的卵磷脂可以使脂肪颗粒变小，更容易吸收消化。

4、干果

男性的工作强度，往往都是很大的，如果长期处于高强度的工作压力下，身体长期疲劳，就很有可能影响男性身体健康，因此，为了男性的身体健康，不妨多吃一些干果，因为干果可以快速补充能量，含有丰富的植物性脂肪，却没有一点胆固醇，对人体健康是非常有益的。

5、奶制品

奶制品可以提供身体所需的蛋白质、维生素和钙元素，对男性身体健康非常有益，另外，奶制品还可以改善失眠，促进快速入眠，可以帮助身体放松，恢复最佳状态。

温馨提示

男性的身体素质虽然比女性要好，但也需要时刻保护身体健康，以上这些食物就可以及时补充能量，快速缓解身体疲劳，对男性的身体健康非常有好处。