俗话说民以食为天，身体上所有的营养物质主要是在食物里面来获取，吃完饭后是养生的好时机，但是一些坏习惯可能会影响到身体健康。

男性吃完饭后要避免哪些坏习惯？

1、饭后不能喝浓茶

一部分人群吃了火锅或者肉类后，喜欢喝杯浓茶来解油腻。去年茶叶里面含有一些营养物质比如茶碱或者维生素，但是浓茶里面含有的单宁酸会和蛋白质结合在一起形成沉淀，影响了胃肠道对蛋白质的吸收。另外，茶叶里面含有的鞣酸也会影响胃肠道对铁的吸收，长时间下去的话，会诱发缺铁性贫血。吃完饭半个小时之后再喝茶，尽量喝淡茶。

2、饭后不能大量喝水

若吃了一些干米饭或者吃菜太咸的话，部分人群会大量喝水，这样会稀释胃液，影响对食物的消化和吸收，从而引起腹胀。越是吃饭后感觉到口渴难忍，可以采取少量多次的原则喝水，每次只喝100毫升。

3、吃完饭后不能唱歌

吃完饭后身体上大部分的血液会集中在胃部来帮助消化和吸收，大脑相对来说处于缺血状态，此时唱歌的话会刺激大脑的兴奋性，血液也会回流到大脑中，从而引起胃部血液供应出现异常，影响了正常消化。

4、吃完饭后立马运动

若是吃得过饱的话，一部分人群希望能通过运动的方式来缓解消化不良的情况，这样会让大部分血液集中在运动系统中，影响了消化液的分泌，从而导致功能性的消化不良。尽量是吃完饭后坐在沙发上休息10分钟之后再散步。

5、吃完饭后吸烟

饭后一根烟赛过活神仙，其实这是谬论。香烟里面含有600多种对身体有害的物质，吃完饭后身体处于消化和吸收状态，加快了全身血液循环以及基础代谢的速度，这时立刻吸烟的话，会让烟草里面的毒素跟随着血液进入到身体的各个部位，对肺部消化道及肺部功能带来很大的伤害。

6、吃完饭后吃水果

水果里面含有丰富的维生素、膳食纤维以及水分等，能帮助食物的消化。但是吃完饭后胃部已经处于充满状态，升高了血糖，立马吃水果的话，会增加胃部负担，影响食物消化，容易诱发消化系统疾病及糖尿病等，尽量是吃完饭后两个小时之后再吃水果。

温馨提示

吃完饭后应该坐在沙发上休息10分钟，也可以靠墙站立20分钟，防止影响食物的消化和吸收。