男性需要面临着家庭社会和工作上等多方面的压力，压力过大的话易引起多种疾病。俗话说民以食为天，男性可以多吃一些天然滋补食物来补益身体。

适合男性的滋补食物有哪些？

1、牛奶

牛奶被称为白色血液，营养价值高，含有大量矿物质、蛋白质以及维生素，能滋润肌肤，保护皮肤表面，减少皱纹滋生，让皮肤变得更加柔嫩和光滑。此外，牛奶中也含有大量维生素A和铁以及铜，能减少头发脱落。

2、羊肉

羊肉属于滋补性的肉制品，其中含有大量性激素，具有补肾壮阳功效。但羊肉不能和茶以及醋一起吃，以免降低其食用价值，甚至会导致便秘。

3、鸡蛋或坚果

鸡蛋中含有优质蛋白质，能活跃男性肾脏，增强阳气。坚果中含有丰富维生素E以及不饱和脂肪酸，能保护男性心脏，延缓性功能衰退，避免出现性功能障碍。男性每天可以吃20克坚果如南瓜子，葵花籽核桃仁或松子等。

4、鹌鹑肉

鹌鹑肉营养价值丰富且鲜嫩可口。不管是鹌鹑肉还是鹌鹑蛋中，都含有人体所需的氨基酸以及无机盐，可达到健腰健膝和补肾益气效果，能提高男性能量和性欲。

5、牡蛎

牡蛎是所有食物中含锌量最高的且含有丰富精氨酸，前者能促进荷尔蒙分泌，后者参与精子生成。锌含量不足时会降低精子活力和质量，所以男性多吃牡蛎。

6、山药

山药是药食同源食物，具有一定的药用和食用价值，可补充肾气和增强精气。男性适当吃能增强抵抗力，延长性生活时间。

7、泥鳅

泥鳅可达到补充益气和生津养肾功效，能帮助调节性功能。泥鳅中含有大量叶酸、优质蛋白质以及维生素，简直可以和海参相媲美。此外含有的特殊蛋白质能促进精子生成，提高精子活力和质量。

温馨提示

男性除了通过食物来滋补身体外也要注意生活调理。均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食，保持平和心态，学会减轻压力，合理安排工作和作息，不能让身体过度劳累。春天可以约着朋友一起爬山跑步或快步走来，提高心肺功能。多吃绿叶蔬菜水果，少吃红肉或加工肉。