对于男性来讲，他们都希望自己的身体体质能更好，在进行性生活的时候更强壮一些，也正是因为如此，让他们在平时比较关注一些提高性能力的知识，但很多男性不知道，在日常生活中有很多食物可以帮助提高身体素质，并且增强性功能，特别是这几种食物。

男人多吃哪些食物或能提高性功能？

1、大蒜

很多人应该都知道，大蒜有很强的杀菌能力，它能帮助杀灭身体的细菌。另外，大蒜中含有大量的维生素b，这种物质能够促进身体的新陈代谢，帮助身体产生能量，起到缓解疲劳的作用。所以男性在日常如果经常感觉到疲劳，不妨多吃一些大蒜，可以有效改善。

2、生蚝

生蚝中所含的氢元素是帮助男性提高精子质量的一种重要元素，由于男性精液中含有大量的锌，而锌缺乏精子的质量以及活力就会受到影响，也会让男性的性能力跟着下降，所以在日常可以多吃一些生蚝，生蚝中所含的锌元素对提高男性性能力有一定的帮助。

3、各种坚果

各种坚果中所含的维生素能改善脂质代谢，防止血液中堆积过多的胆固醇，有效预防动脉硬化，帮助男性延缓衰老。而且坚果中还含有一些可溶性纤维，这种物质能降低男性发生心脑血管疾病的几率。

4、番茄

番茄中所含的番茄红素，能帮助清除前列腺的自由基，提高男性前列腺的抗病能力，降低一些前列腺疾病的发生几率，不过在食用番茄的时候要注意，一定要将番茄煮熟煮透，才能够让里面的营养被身体充分吸收。

5、深海鱼

,很多男性因为工作繁忙，发生中风的几率也越来越高，所以在日常多吃一些深海鱼能降低中风发生的几率，因为深海鱼中含有的脂肪酸能降低血液的浓稠度，对维护心脑血管有很大的帮助，而且它还能提高男性免疫力，让男性在平时的体质可以增强。

总的来讲，男人在平时想要提高自己的身体体质，防止性能力下降，不妨多吃以上这些食物，这些食物既能够提高身体素质，还能够防止疾病发生，让男性的身体不会因为疾病而出现性功能下降，导致性生活受到影响，让男性能发挥得更好。