说起食物养生，大多数人都不知道生活中有各种各样的食物对应着不同的器官以及养生作用。而男性如果想要提高免疫力增强性功能，在日常可以通过摄取以下这几种食物来起到作用。

男人养生不可缺少哪些食物？

1、大蒜

大蒜是一种具有极强杀菌力的食物，进入身体以后可以快速将病菌杀死，还可以促进维生素B1吸收，促进新陈代谢来产生新的能量，消除疲劳。而且大蒜可以提高免疫力，它里面很有硒化铅物质，这是一种能抗氧化的有益物质，可以防止自由基对细胞造成伤害，还可以增强抵抗力，改善素质，防止癌症。

2、海鲜

海鲜也是营养极高的食物，特别是锌，男性身体需要大量锌来提高精子生成量以及提高精子质量。所以在平时可以多摄取一些海鲜品，如生蚝、牡蛎、虾、蟹等。另外各种深海鱼也是男性必不可少的食物，因为深海鱼中含有不饱和脂肪酸，可以防止动脉硬化引发高血脂，同时还对心脏有帮助，可以提高心脏代谢能力。

3、维生素C较高食物

男性在步入24岁后精子的质量和数量会开始走下坡路，此时补充维生素C可以提高精子活力。而且维生素C还可以促进肾上腺皮质素分泌，对抵抗压力有帮助。生活中含有维生素C较高的食物有芦笋、橘子、奇异果等。

4、绿茶

绿茶中的维生素C非常丰富，而维C是一种提高抵抗力，预防感冒，并且促进新陈代谢的营养物质。很多男性因为经常外出工作以及压力过大导致免疫力下降，此时补充维生素C可以消除压力另外维生素C还很有天冬氨酸以及谷氨酸，可以利尿消除疲劳。

5、各种全麦食物

男性压力过高补充足够B族维生素可以维护神经系统稳定，提高能量代谢，对抵抗压力有帮助。而各种全麦谷物中所含的B族维生素非常丰富，特别是全麦面包，它不仅可以补充能量，还能使人镇定放松，不紧张。

温馨提示，生活中有很多食物有着不同的功效，可以起着不同的养生效果，所以男性如果想养生提高抵抗力，释放身心可以通过食疗来帮助，但也要知道食物效果较慢，需持之以恒，才能逐渐发挥功效并且得到自己想要的效果。